· منابع ويتامين ث بايد تازه باشد وچاقوخورده نباشد مثلا پياز، ليموترش که راحترين منبع ويتامين ث است وباريختن آب يک عدد آن داخل شربت عسل همه روزه ميتوان مصرف کرد، نبايد بعدازچاقوخوردن بمانند بايدهمان لحظه مصرف شوند.
· رب گوجه فرنگي ،پيازسرخ کرده وآب ليموموجوددربازاريا آب ليموئي که ميگيريم ميگذاريم فاقد خاصيت وخالي ازويتامين ث هستند فقط مانند سيگاري هاوقندوشکرخوارها پولمان را به زباله تبديل ميکنيم.
